Folge 186
Stressreduktion durch Herzkohärenz?
Worum es geht
In der Podcast-Episode erklärt Jutta Suffner das Konzept der Herzkohärenz als einen physiologischen Zustand, in dem Herz, Atem, Gehirn und Hormone synchron arbeiten und wie dieser Zustand durch gezielte Atemübungen und positive Emotionen wie Dankbarkeit erreicht werden kann. Sie beschreibt die positiven Effekte auf das Immunsystem, die Stressreduktion, die Verbesserung der Konzentration und die Verringerung stiller Entzündungen, insbesondere bei depressiven Patienten und Kindern. Die Praxis der Herzkohärenz kann bereits nach wenigen Minuten eine nachhaltige Wirkung entfalten und wird als einfache, alltagstaugliche Methode zur Förderung der chronischen Gesundheit empfohlen.
Harmonie von Atem, Herz, Gehirn- und Hormonantwort wird als Herzkohärenz bezeichnet. Durch das Heart Math Institut in den 1990iger Jahren bekannt geworden, birgt diese Technik unzählige Vorteile für ein gesundes Immunsystem. Nur 3 Minuten pro Tag, mit Fokus auf Herz, Atmung und positive Emotionen beeinflussen nicht nur unser Herz-Kreislaufsystem positiv , sondern lassen auch unser Darmmikrobiom nicht unbeeinflusst. Studien zeigen verminderte Ängste bei Kindern bis hin zu einer Reduktion von Depressionen. Es ist an der Zeit, diese Zusammenhänge mehr und mehr anzuerkennen und Techniken wie die Herz Kohärenz Atmung in den Alltag mit einzubeziehen. Probieren Sie es aus. Sie werden es spüren.
Bei Fragen schreiben Sie mir gerne an gesund@juttasuffner.de
https://mentoren-verlag.de/werke/gesund-sterben-das-ist-moeglich-das-buch/
Das Hörbuch "Gesund sterben" gibt es z. B. bei Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/album/7KLQDQBdUS9aTFPB9EL8LB?si=MmcqRgoiTdKWg_CUYEfWcw