Darm-Gesundheit: Mikrobiom pflegen, Darm-Hirn-Achse stärken und 80% des Immunsystems aktivieren. Praktische Tipps für einen gesunden Darm.
Der Darm – Das zweite Gehirn
Der Darm beherbergt rund 100 Billionen Mikroorganismen und besitzt über 100 Millionen Nervenzellen – mehr als das Rückenmark. 80 % des Immunsystems sitzen im Darm. Die Darm-Hirn-Achse ermöglicht eine direkte Kommunikation zwischen Darm und Gehirn über den Vagusnerv.
Warum Darmgesundheit so wichtig ist
80 % der Immunabwehr werden im Darm gesteuert
95 % des Serotonins (Glückshormon) werden im Darm produziert
Über die Darm-Hirn-Achse beeinflusst der Darm Stimmung, Schlaf und Denkvermögen
Leaky Gut und Dysbiose können zu chronischen Entzündungen führen
Ganzheitliche Ansätze
Ballaststoffreiche Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln
Probiotika und Präbiotika zur Mikrobiom-Pflege
Wilde Blaubeeren als natürlicher Schutzschild für die Darmschleimhaut
Stressreduktion über Herzatmung und Vagusnerv-Aktivierung
