Säule 4 der Chronischen Gesundheit
Epigenetik & Selbstregulation
Die Epigenetik revolutioniert unser Verständnis von Gesundheit: Nicht unsere Gene bestimmen unser Schicksal, sondern wie wir leben. Jeden Tag entscheiden wir durch unseren Lebensstil, welche Gene ein- oder ausgeschaltet werden.
"Deine Gene laden die Waffe, aber dein Lebensstil drückt den Abzug. Du hast die Wahl."
– Jutta Suffner
Was ist Epigenetik?
Epigenetik bedeutet wörtlich "oberhalb der Gene". Sie beschreibt Mechanismen, die bestimmen, welche unserer Gene aktiv sind und welche nicht – ohne die DNA-Sequenz selbst zu verändern.
Stellen Sie sich Ihre DNA als eine riesige Bibliothek vor. Die Epigenetik entscheidet, welche Bücher gelesen werden und welche geschlossen bleiben. Durch unseren Lebensstil – Ernährung, Bewegung, Schlaf, Gedanken und Emotionen – können wir diese "Buchauswahl" beeinflussen.
Das Revolutionäre daran: Selbst wenn Sie genetische Veranlagungen für bestimmte Krankheiten haben, bedeutet das nicht, dass diese Krankheiten ausbrechen müssen. Durch bewusste Lebensführung können Sie ungünstige Gene "stumm schalten" und gesundheitsfördernde Gene aktivieren.
Lebensstilfaktoren, die Ihre Gene beeinflussen
Ernährung
Nährstoffe wie Folsäure, B-Vitamine und Antioxidantien beeinflussen direkt die epigenetischen Marker unserer Gene.
Schlaf
Ausreichender, qualitativ hochwertiger Schlaf ist essentiell für die Regeneration und epigenetische Regulation.
Gedanken & Stress
Chronischer Stress verändert die Genexpression negativ. Positive Gedanken können Gene günstig beeinflussen.
Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität aktiviert Gene, die mit Langlebigkeit und Gesundheit verbunden sind.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gene
In meinem Buch "Gesund sterben – Das ist möglich" erkläre ich ausführlich, wie Sie durch Epigenetik Ihre Gesundheit selbst steuern können.
Mehr erfahrenHören Sie dazu: Epigenetik
4 Folgen aus dem Podcast „Chronisch Gesund“ zu diesem Thema.
- Folge 214Ab 50 geht's bergab?Jutta Suffner thematisiert in dieser Podcast-Episode die weit verbreitete Annahme, dass ab 50 Jahren die Gesundheit zwangsläufig abnimmt, und widerspricht dem mit dem Konzept der chronischen Gesundheit. Sie erklärt, wie Lebensstil und Epigenetik die Aktivierung von Genen beeinflussen und somit maßgeblich die Gesundheit bestimmen. Zudem betont sie die Bedeutung von Bewegung, bewusster Ernährung, mentaler Einstellung und Selbstverantwortung für ein gesundes Altern. Abschließend ermutigt sie dazu, die eigene Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen und sich nicht von Ängsten oder genetischen Vorbelastungen entmutigen zu lassen.
- Folge 197Gene, Schicksal oder Chance?Jutta Suffner thematisiert in dieser Podcast-Episode die Frage, ob Gene unser Schicksal bestimmen oder ob wir durch unseren Lebensstil Einfluss auf unsere Gesundheit nehmen können. Sie erklärt anhand der Epigenetik, dass nur ein kleiner Teil von Krankheiten genetisch vererbt wird und dass äußere Faktoren wie Ernährung, Stress und Gedanken die Genaktivität steuern. Angst vor genetischen Erkrankungen kann sich negativ auswirken, während ein bewusster, gesunder Lebensstil die Gesundheit fördert. Sie ermutigt zur Selbstverantwortung und betont die Bedeutung von positiven Gedanken und einem gesunden Umfeld.
- Folge 177Epigenetik, Schlüssel in die chronische Gesundheit?Jutta Suffner erklärt in dieser Podcast-Episode die Bedeutung der Epigenetik für die chronische Gesundheit und räumt mit der Angst vor genetischer Vorbestimmung auf. Sie betont, dass nur ein kleiner Teil der Krankheiten vererbbar ist und dass wir durch unseren Lebensstil und unsere Emotionen großen Einfluss auf die Programmierung unserer Zellen haben. Anhand von Studien, unter anderem von Bruce Lipton, zeigt sie, dass Zellen durch ihre Umwelt umprogrammiert werden können. Sie empfiehlt, Dankbarkeit und positive Emotionen bewusst zu kultivieren, um die Gesundheit zu fördern. Abschließend verweist sie auf ihr Buch „Gesund sterben – das ist möglich“ mit weiteren ganzheitlichen Gesundheitstipps.
- Folge 115Sind Krankheiten vererbbar?Jutta Suffner erklärt in dieser Podcast-Episode, dass nur etwa ein Prozent aller Krankheiten genetisch vererbbar sind und betont die Bedeutung der Epigenetik, also wie Lebensstilfaktoren die Genaktivität beeinflussen. Anhand einer Beratungsgeschichte zeigt sie, wie Angst vor Krankheiten zu überstürzten Entscheidungen führen kann. Sie ermutigt dazu, die eigene Gesundheit aktiv durch Ernährung, Lebensstil und soziale Kontakte zu steuern, um Krankheiten vorzubeugen. Die Episode sensibilisiert für die Macht der Umwelt und des Bewusstseins auf die Gesundheit und nimmt Angst vor genetischer Determination.
Die anderen Säulen der chronischen Gesundheit
Die Themen greifen ineinander — hier geht es weiter.
- Herz-Kohärenz & NervensystemWie Herzrhythmus und Nervensystem zusammenspielen.
- Stille EntzündungenEntzündungsprozesse, die man nicht spürt und die doch wirken.
- Darm-GesundheitMikrobiom, Darmschleimhaut und die Verbindung zum Kopf.
- Hirn-GesundheitWas das Gehirn braucht, um lange klar zu bleiben.
- Gedanken & EmotionenDer Einfluss von Gedanken auf körperliche Vorgänge.
- Musik als MedizinKlang und Frequenz als Werkzeug.
- Natürliche SupplementsWas Vitalstoffe leisten können — und was nicht.