Folge 108
Gesund Altern - Bewegung
Worum es geht
Jutta Suffner betont in dieser Podcast-Episode die Bedeutung von Bewegung für gesundes Altern. Sie erklärt, wie regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich Ausdauer- und Muskeltraining, nicht nur die Muskulatur stärkt, sondern auch Glückshormone freisetzt, die Stress reduzieren. Praktische Tipps wie das Nutzen von Gummibällen oder einfache Übungen im Alltag sollen die Motivation fördern. Zudem hebt sie hervor, dass jeder seine individuelle Bewegungsform finden sollte, um langfristig chronisch gesund zu bleiben.
Wer kennt ihn nicht…den „inneren“ Schweinehund der insbesondere abends in Rudeln vor unsere Couch sitzt. Doch es lohnt sich, diesen liebevoll in sein Körbchen zu verfrachten und die Beine in die Hand zu nehmen. Viele Studien zeigen, dass ein regelmäßiges Kraft- Ausdauertraining die Immunbotenstoffe im Körper ansteigen lässt. Dies reduziert nachweislich die sogenannten stillen Entzündungen, die Ursache (fast) jeder Krankheit sind.