Folge 105
Sodbrennen, lästig, jedoch vermeidbar !
Worum es geht
In der Podcast-Episode erklärt Jutta Suffner die Ursachen und Symptome von Sodbrennen (gastroösophageale Refluxkrankheit) und gibt praktische Tipps zur Vorbeugung und Linderung. Sie betont die Bedeutung einer tiefen Bauchatmung zur Entspannung des Zwerchfells, empfiehlt kleine Mahlzeiten, das Trinken von warmem Wasser sowie basische und leicht verdauliche Lebensmittel. Zudem werden natürliche Mittel wie Heilerde, geschrotete Leinsamen und bestimmte Teesorten (Kamille, Melisse, Pfefferminze) als unterstützende Maßnahmen vorgestellt. Die Episode vermittelt ganzheitliche Ansätze, um Sodbrennen zu vermeiden und die Verdauung zu unterstützen.
Insbesondere nach den Feiertagen klagen viele Menschen über die sogenannten „gastroösophageale Refluxkrankheit“ (Sodbrennen). Hierbei „meldet“ sich die Magensäure und erzeugt ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein.
Doch Sie können etwas tun: ATMEN heisst die schnellste Lösung. Eine tiefe Bauchatmung hilft Ihrem Zwerchfell entspannt und mobil zu bleiben. Die Speiseröhre bahnt sich nämlich auf Ihrem Weg zum Magen den Weg durchs Zwerchfell. Je elastischer dieser Muskel, desto schneller und freier gelangt die Nahrung in den Magen.
Doch auch basische Lebensmittel in kleinen Portionen wie Kartoffen, Gemüse oder auch geschrotete Leinsamen können Abhilfe bieten. Heilerde morgens und abends in Wasser aufgelöst hilft ebenfalls, die Säuren zu binden. Die oft umworbenen „Protonenhemmer“ oder Säureblocker halte ich für wenig sinnvoll. Diese reduzieren zwar die natürliche Säure, jedoch auch wichtige Vitamine wie beispielsweise B12.